Vantaggi della macchina ellittica

Vantaggi della macchina ellittica Potresti pensare di saltare sul tapis roulant o sulla bici stazionaria quando ti impegni in palestra, tuttavia ora è il momento di godere dei vantaggi della macchina ellittica. Le migliori macchine ellittiche (alias trainer incrociate) offrono un ottimo allenamento per tutto il corpo ed sono ideali per prendere le cose al tuo ritmo. La macchina ellittica è una delle macchine meno complicate che puoi usare in palestra. 1.Burns le stesse calorie di un tapis roulant Prima di iniziare a pensare che un tapis roulant sia lo straordinario bruciatore calorico, ripensaci. Quando rispetto a un tapis roulant, la macchina ellittica offre pari consumo di ossigeno e spese energetiche quando si esegue l'esercizio sottomassimale . Quindi camminare su un tapis roulant non è meglio che usare un ellittico per 15 minuti. Il consumo di ossigeno e il dispendio energetico per la persona media significano bruciare cal

Ottimo feedback dalla palestra di Rocket-produttore di macchine per palestra GUANGZHOU

Grazie alla palestra di razzo ha scelto Ganas Fitness Machines! Il cliente ha cercato molti produttori di attrezzature per il fitness cinesi online, ma ha scoperto che Ganas è il più adatto. Ha scoperto che le nostre macchine da palestra sono uniche, attraenti e convenienti. Ha espresso fiducia nella nostra forza e credibilità. Elenco delle attrezzature Bike ellittica Vogatore d'aria Tapis roulant pesante Bike recumbente Stepper Pressa toracica seduta Estensione delle gambe

Come fare un allenamento cardio per il fitness aerobico

Come fare un allenamento cardio per il fitness aerobico Il cardio è abbreviato per cardiovascolare, che si riferisce al cuore. L'esercizio cardiovascolare è l'esercizio che aumenta la frequenza cardiaca e lo mantiene elevato per un periodo di tempo. Un altro nome è l'esercizio aerobico. I tipi di esercizio che sono associati agli allenamenti cardiovascolari sono cose come jogging, camminata veloce e nuoto dove non c'è pausa nella routine. Gli esercizi che enfatizzano lo stretch e la forza, come i pilates , non sono generalmente considerati l'esercizio cardio, sebbene Pilates possa essere fatto in modo cardio e possono certamente essere combinati con allenamenti cardio con grande efficacia . I vantaggi degli allenamenti cardio

Cosa è incrociato

Cos'è il training incrociato? L'ingresso incrociato prevede la miscelazione della routine di allenamento con diversi tipi di attività. Ad esempio, se normalmente vai a correre, potresti provare invece in bicicletta o nuotando. Oppure, se in genere sollevi i pesi, potresti provare alcuni esercizi cardio. TODAY, la formazione incrociata rimane popolare tra gli atleti di tutti i livelli, dai guerrieri del fine settimana agli atleti professionisti. A differenza dei programmi di allenamento a sport singolo, il training incrociato fornisce un approccio a tutto tondo alla forma fisica che può aiutare a migliorare la resistenza, la forza e la velocità. Vantaggi del training incrociato Come ogni atleta sa, la formazione incrociata è essenziale per mantenere le prestazioni di punta. Lavorando su vari gruppi muscolari e usando diversi schemi di movimento, l'ingrandimento incrociato aiuta a creare un fisico a tutto tondo ed equilibrato . Aumenta la resistenza cardiovascolare Allena gruppi

La guida all'allenamento della forza

L'allenamento della forza, noto anche come allenamento di resistenza, è un modo per costruire la forza o le dimensioni muscolari contraggendo i muscoli contro una resistenza esterna . Ci sono più alla forma fisica del noioso cardio. Ecco perché l'allenamento della forza deve far parte della tua routine di allenamento. Se appartieni a una palestra o hai accesso a alcune serie di manubri, usi l'attrezzatura di allenamento della forza a tua disposizione per allenamenti più efficaci ed efficienti. O per coloro che si allenano a casa, una serie di manubri regolabili, un allenatore di sospensioni come un TRX e alcune fasce di resistenza possono aiutarti a salire a livello di allenamento della forza . Bande di resistenza: simili agli elastici di grandi dimensioni, le bande di resistenza sono strisce di elastico che si presentano in una varietà di forme, dimensioni e spessori. In generale, più una fascia di resistenza più spessa, maggiore è la resistenza (imita la sensazione di un peso più pesante). Sono leggeri e facili da trasportare, rend

Come fare un tiro a tiro lat

La macchina a pulldown Lat è uno dei pezzi più popolari di una palestra. Le palestre più ben attrezzate hanno una macchina a tiro lat. Durante tutto il movimento, mantieni gli addominali impegnati ed evita di inarcinare la parte bassa della schiena o scrollare le spalle per mantenere una postura più sicura. A. Siediti di fronte al bar. Se necessario, regolare l'altezza del sedile e/o il ginocchio per consentire alle ginocchia di piegarsi a 90 gradi mantenendo i piedi piatti sul pavimento. B. estendere le braccia per raggiungere sopra la testa e afferrare la barra con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle, i palmi rivolti verso di te. Questa è la posizione di partenza. C. Lean Busto leggermente all'indietro e tira la barra verso il petto (appena sotto la clavicola) durante un'espirazione. Pensa a tirare i gomiti e le scapole giù e la schiena mentre tiri la barra.

Attrezzatura da palestra all'ingrosso

Negli ultimi 2 0 + anni, ganas La palestra è diventata una delle aziende più famose nel settore delle attrezzature per il fitness in Cina . È possibile acquistare attrezzature per il fitness all'ingrosso dal produttore di attrezzature per palestra Ganas e ottenere sconti più grandi su pacchetti di attrezzature da palestra . Ordinare attrezzature da palestra all'ingrosso dalla palestra Ganas A fluid inventory of commercial ellipticals ,

5 esercizi di sabbag per un allenamento per tutto il corpo

5 esercizi di sabbag per un allenamento per tutto il corpo Un allenamento di sabbia utilizza una borsa pesante piena di sabbia per tonificare i muscoli e migliorare la forza. Gli esercizi di sabbia possono essere eseguiti con pesi e dimensioni diversi, rendendoli ideali sia per i principianti che per gli atleti esperti I sacchi di sabbia possono essere utilizzati per vari allenamenti, tra cui squat, presse, file e riccioli. Gli allenamenti di sabbag sono un modo efficace per costruire muscoli e forza e possono essere fatti nel comfort della tua casa. Una delle cose migliori degli esercizi di sabbia è che possono essere personalizzati al tuo livello di fitness. Puoi usare una borsa più leggera e meno ripetizioni se inizi. Man mano che diventi più forte, puoi aumentare il peso della borsa e il numero di ripetizioni. I benefici degli esercizi di sabbia includono: Miglioramento della forza del corpo intero

I migliori esercizi per le gambe

I migliori esercizi per le gambe Le gambe sono costituite da alcuni dei tuoi muscoli più grandi, che ti supportano durante la maggior parte delle tue attività quotidiane e movimenti quotidiani. Avere muscoli delle gambe più forti può rendere più facile camminare, correre, saltare, affondare, accovacciarsi ed equilibrio, nonché aiutare a costruire ossa più forti , ridurre il rischio di lesioni e migliorare le prestazioni di fitness e allenamento complessive . Ci sono così tanti vantaggi! Poiché i muscoli delle gambe sono tra i più grandi del tuo corpo, gli allenamenti delle gambe richiedono anche molta energia e sono un ottimo modo per aumentare la frequenza cardiaca, sfidare il tuo sistema cardiovascolare e allenarti in diverse zone di frequenza cardiaca . La

5 modi per fare squat con pesi

5 modi per fare squat con pesi Mentre gli squat lavora principalmente i tuoi quadricipiti e glutei, fare uno squat ponderato ha l'ulteriore vantaggio di lavorare anche il tuo core, a seconda della posizione e del modo in cui si carica peso. Sia che tu stia usando manubri, kettlebells o un bilanciere, fare squat con pesi offre anche un modo per aumentare la tua forza e lavorare verso gli obiettivi di costruzione muscolare. L'uso dei pesi è un modo per aumentare l'intensità dell'allenamento della forza invece di aumentare le ripetizioni per fallimento. 1. Squat di calice Uno squat calice può essere eseguito usando un kettlebell o un manubrio, con il peso all'altezza del torace con entrambe le mani. A. Stare di distanza con la larghezza dell'anca, con in mano un pesante manubrio o kettlebell davanti al petto con entrambe le mani, gomiti rivolti verso il basso. B. Mantenendo il petto orgoglioso e stretto il nucleo, lentamente si abba

Il metodo e le precauzioni corrette della macchina per la resistenza all'acqua

La macchina per la resistenza all'acqua può fornire un allenamento per il corpo totale e consentire agli utenti di esercitare in qualsiasi momento nel comfort delle proprie case. Le macchine per il vogatore commerciale della palestra sono macchine da esercizi che replicano il movimento e la sensazione di remare una barca sull'acqua. La macchina per il vogatore interna professionale ha un grande serbatoio d'acqua nella parte anteriore o sotto la macchina. È quest'acqua che produce resistenza quando una persona tira indietro le maniglie. Conosci davvero la postura dell'utilizzo corretto della macchina del canottaggio? Passaggio 1: cattura Siediti in alto sulla macchina del vogatore con le braccia dritte, indietro in posiz

Idoneità funzionale

La forma fisica è un argomento di tendenza sui social media e la maggior parte degli influencer ne parla. Ogni istruttore di fitness o influencer parla dei suoi benefici e di come aiuta a rimodellare la tua vita. La forma fisica è un allenamento fisico che consente al tuo corpo di affrontare le attività quotidiane. Questi esercizi possono essere usati nella vita reale nella tua routine quotidiana. Includono il sollevamento, la flessione, il carico, la torsione, gli accovacciati, il tiro, ecc. La cosa migliore della forma fisica è che contiene più movimenti articolari che coinvolgono i fianchi, le ginocchia, la colonna vertebrale, i polsi e le spalle, che costruiscono la forza del corpo e equilibrio. Tutta la formazione fitness è funzionale? Sebbene tutti gli esercizi andranno a beneficio del tuo corpo, non tutti sono nella categoria Fitness funzionale. Ad esempio, la panca non è definita come idoneità funzionale perché le persone in genere non fanno quel movimento ogni giorno. Esercizi specifici si qualific

Come distinguere tra allenamento tradizionale e funzionale della forza?

Come distinguere tra allenamento tradizionale e funzionale della forza? È sempre una buona idea iniziare la tua sessione di allenamento in palestra con un po 'di cardio leggero, ma cosa è il prossimo? Potresti voler allenarti con i pesi per costruire un po 'di forza. L'allenamento della forza è un allenamento perfetto anche per i principianti. Ti aiuta a migliorare la salute cardiovascolare, ridurre il grasso addominale e migliorare la mobilità e la flessibilità. Inoltre, aumenta anche i tuoi livelli di umore e energia. Ma dovresti optare per l'allenamento tradizionale della forza o l'allenamento della forza funzionale? Se sei un principiante, distinguere tra i due potrebbe non essere molto chiaro per te. La tua scelta, tuttavia, dovrebbe dipendere da ciò che vuoi ottenere con il tuo allenamento. Cosa viene generalmente in mente quando pensi all'allenamento della forza? In generale, quando pensi all'allenamento della forza, visualizzi quanto segue: Bodybuilding e sollevamento pesi: tale allenamen

Il miglior allenamento per pull-day

Conosciamo tutti la sensazione. Ti sei allenato duramente in palestra per tutta la settimana, facendo del tuo meglio per rimanere in pista con i tuoi obiettivi di fitness. Ma poi la domenica gira e non riesci a raccogliere la motivazione per portare il sedere in palestra. È ufficialmente un "giorno di riposo", ma non vuoi rimanere indietro, quindi invece fai un rapido allenamento a casa. Quando hai finito, sei esausto, la tua forma è terribile e non sei nemmeno sicuro di aver fatto gli esercizi correttamente. Suona familiare? Non preoccuparti. Siamo stati tutti lì. Ecco perché abbiamo escogitato alcuni dei migliori esercizi di tiro per le persone che hanno poco tempo (e motivazione). I migliori esercizi di allenamento del giorno di pull-day Pullo-Apart a banda di resistenza

SUMO SUMO BILBELL

Come: bilanciere sumo squat Muscoli primari usati: gambe superiori, glutei, glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia Famiglie di esercizi: squat Attrezzatura: bilanciere olimpico, rastrelliera 1. Impostare il bilanciere sulla griglia di squat a circa altezza del mento. Posizionati sotto la barra in modo che si basi comodamente sulle spalle. Metti entrambe le mani sul bar in una presa overhand (palmi rivolti lontano dal tuo corpo) leggermente più largo delle spalle. In piedi sotto il bilanciere con esso appoggiato sulle spalle, alzati in alto e liberalo dal rack squat. Fai un piccolo passo indietro e pianta entrambi i piedi sul pavimento oltre la larghezza delle spalle. Punta entrambi i piedi leggermente verso l'esterno. Questa è la tua posizione di partenza. 2. Inale. Guardando dritto davanti,

Esercizi di allenamento con i pesi

Cos'è l'allenamento con i pesi? L'allenamento con i pesi è un tipo comune di allenamento per la forza per lo sviluppo della forza, le dimensioni dei muscoli scheletrici e il mantenimento della forza. Usa la forza di gravità sotto forma di barre ponderate, manubri o pile di peso per opporsi alla forza generata dal muscolo attraverso contrazione concentrica o eccentrica. L'allenamento con i pesi utilizza una varietà di attrezzature specializzate per colpire specifici gruppi muscolari e tipi di movimento. Allenamento con i pesi per muscoli diversi L'allenamento con i pesi è diviso in varie parti e piani di allenamento a seconda delle parti del corpo/ gruppi muscolari da prendere di mira e/ o come obiettivi di fitness. Quindi è essenziale sapere quale macchina è benefica per specifici gruppi muscolari in modo da poter utilizzare le giuste macchine per l'allenamento con i pesi per la routine di allenamento. Curl e tricipiti bicipiti Curl per allenamento con i pesi delle armi: Oltre a

5 cose da considerare prima di acquistare attrezzature da palestra

Oggi, le persone sono diventate attenti alla salute e avere una buona build è diventato un obiettivo principale per molti. Di conseguenza, stiamo vedendo palestre in ogni angolo della strada che aiutano le persone a raggiungere i loro obiettivi di fitness. Altre persone, che hanno difficoltà a adattarsi ai tempi della palestra nei loro impegni, stanno equipaggiando le loro case con la propria configurazione in palestra di casa con varie attrezzature per il fitness. Se Sei un uomo d'affari che cerca di creare una palestra commerciale completamente attrezzata o una individuo che acquista macchine per il fitness per la tua casa, seguendo alcune cose che dovresti considerare prima di acquistare l'attrezzatura. 1. Conosci varie attrezzature da palestra per conoscere i diversi tipi di attrezzature per il fitness e i loro usi prima di acquistarli . Conoscendo i tipi, saprai quali hai bisogno. Le attrezzature sono principalmente classificate come macchine per il fitness cardio e macchine per il fitness di resistenza. Le macchine card

Pacchetti di attrezzature da palestra commerciale

La nostra selezione di pacchetti di attrezzature da palestra all'ingrosso ti consente di costruire ed equipaggiare il tuo spazio di allenamento a una frazione del costo di acquisto di nuovi produttori. I pacchetti di palestra commerciali sono disponibili per tutti i tipi e dimensioni. Qualsiasi pacchetto può essere aggiornato per le apparecchiature di fitness rinnovate per una carica aggiuntiva. Abbiamo una grande reputazione che lavora con i rivenditori. Siamo specializzati nella creazione di pacchetti personalizzati in base allo spazio e al budget disponibili. Il nostro team di vendita ha anni di esperienza nella costruzione di centri fitness e può offrirti i loro consigli di esperti. Siamo all'ingrosso per il pubblico, rivenditori e rivenditori. Acquista direttamente da noi per i migliori prezzi! Oltre 20 anni di successo mondiale delle nostre nuove e usate attrezzature da palestra in vendita. Tecnici esperti in quelli certificati, usati e personalizzati. Reputazione eccezionale nota per il

Allenamento della forza funzionale

Funzionale Negli ultimi anni, il numero di donne in tutto il mondo che godono di allenamento della forza è salito alle stelle, e lo siamo qui per questo. L'allenamento della forza può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare e la composizione corporea, avere un effetto positivo sulla salute delle ossa e persino aiutare a migliorare il tuo umore. Chi non lo vorrebbe ? Cos'è l'allenamento funzionale della forza? L'allenamento della forza funzionale si riferisce a uno stile di allenamento o a un gruppo di esercizi che si concentrano su schemi di movimento che tende a usare nella vita di tutti i giorni, come accovacciarsi, piegarsi per sollevare le cose da terra, sollevare oggetti sopra la testa, trasportare borse pesanti, torcere, tirare o spingendo. L'allenamento della forza funzionale è un ottimo modo per costruire la forza, il controllo e il potere a tutto il corpo che possono aiutare a migliorare la qualità della vita

Come fare la fila dei cavi seduti

La fila del cavo seduto sviluppa i muscoli della parte posteriore e degli avambracci. È un eccellente esercizio composto a tutto tondo per lo sviluppo della schiena centrale mentre offre anche un utile lavoro del braccio. La fila del cavo seduto viene eseguita su una macchina a cavo orizzontale ponderata con una panca e una palestra. Questo può essere un equipaggiamento autonomo o parte di un multi-gym. Le righe del cavo seduto possono essere utilizzate come parte di un allenamento di resistenza della parte superiore del corpo. Ad esempio, in questa serie di esercizi per nuovi addestratori di pesi , la fila del cavo seduto segue il pushdown del tricipite , che utilizza anche la macchina per cavi. Come fare la fila dei cavi seduti Siediti sulla panchina con le ginocchia piegate e afferrano l'attacco del cavo. Spesso ha una maniglia del triangolo, ma potrebbe essere una barra. Posizionati con le ginocchia leggermente piegate, quindi devi raggiungere per afferrare la maniglia con le braccia distese senza arricciare la parte bassa della schiena. Prepara gli addominali e sei p

Le migliori attrezzature da palestra per le stazioni per allenamento per tutto il corpo

Se sei un esperto palestra che colpisce, praticare l'allenamento con i pesi per lunghe sessioni più volte a settimana, avrebbe sicuramente un piano di allenamento strutturato che si rivolge a diverse aree del corpo ad ogni allenamento. Elaborare utilizzando più attrezzature per colpire diversi gruppi muscolari separatamente richiede sicuramente tempo, ma porta a risultati efficaci.Tuttavia, per tutti coloro che sono legati a una routine frenetica, un allenamento per tutto il corpo è il modo più intelligente per trascorrere il tuo tempo in palestra. Le multi-stazioni possono essere le migliori attrezzature da palestra per l'allenamento dei gruppi muscolari chiave in tutto il corpo, bruciare i grassi e generalmente metterti in ottima forma.Quindi puoi correre attraverso 3-4 set (a seconda dell'obiettivo di fitness individuale e dei livelli di fitness) di ogni mossa, quindi continuare al prossimo set di esercizio. Questi esercizi sono movimenti composti che funzionano a più gruppi muscolari contemporaneamente, oltre a far pompare il cuore, quindi brucerai grasso durante la

Macchine da allenamento con i pesi in palestra

Macchine da allenamento con i pesi in palestra L'attrezzatura per l'allenamento con i pesi è varia e diversificata nel tipo e nella funzione. Puoi usare il tuo peso corporeo per esercizi come flessioni e squat. Oppure puoi usare pesi liberi come manubri e bilancieri o bande e tubi di resistenza, per l'allenamento della forza. Pullodown lat Il Il pulldown Lat è un classico esercizio di "pull", di solito con una macchina per cavi in ​​cui si tira un cavo ponderato a livello facciale. Questo movimento funziona principalmente il latissimus dorsi (lats), i grandi muscoli sotto la scapola su entrambi i lati della parte posteriore.

5 esercizi di pneumatici incrociati

5 esercizi di pneumatici incrociati Fare le stesse vecchie routine di allenamento o allenamenti in palestra può diventare noioso. Per fortuna, una configurazione di palestra commerciale ben attrezzata offre diverse varietà di attrezzature che possono riportare lo zing al tuo regime di esercizio. Uno di questi è il pneumatico - sì, davvero, lo stesso pneumatico che vediamo nei veicoli, o forse una variazione di esso. Perché le gomme però? Sebbene non convenzionale, la gomma incrociata è un dispositivo di allenamento funzionale che può migliorare la forza e il condizionamento del corpo in modo olistico. Funziona in modo diverso rispetto alle macchine tradizionali e aiuta a costruire un potere esplosivo nella parte inferiore del corpo che lo rende popolare tra atleti come giocatori di calcio e lottatori. Spesso visto in una configurazione della palestra incrociata, i pneumatici