Cosa è incrociato

Cos'è il training incrociato?

L'ingresso incrociato prevede la miscelazione della routine di allenamento con diversi tipi di attività. Ad esempio, se normalmente vai a correre, potresti provare invece in bicicletta o nuotando. Oppure, se in genere sollevi i pesi, potresti provare alcuni esercizi cardio. TODAY, la formazione incrociata rimane popolare tra gli atleti di tutti i livelli, dai guerrieri del fine settimana agli atleti professionisti. A differenza dei programmi di allenamento a sport singolo, il training incrociato fornisce un approccio a tutto tondo alla forma fisica che può aiutare a migliorare la resistenza, la forza e la velocità.

Vantaggi del training incrociato

Come ogni atleta sa, la formazione incrociata è essenziale per mantenere le prestazioni di punta. Lavorando su vari gruppi muscolari e usando diversi schemi di movimento, l'ingrandimento incrociato aiuta a creare un fisico a tutto tondo ed equilibrato .

Aumenta la resistenza cardiovascolare

Allena gruppi muscolari inutilizzati

Recupero più rapido dallo sport principale

Migliora l'impegno mentale

Riduce al minimo il rischio di lesioni

Scegliere l'allenamento di allenamento incrociato giusto

Quando si tratta di allenare incrociati, ci sono molte opzioni là fuori. Ma come fai a sapere quale è giusto per te e i tuoi obiettivi? Ecco alcune cose da tenere a mente quando si sceglie un allenamento incrociato:

Innanzitutto, considera che tipo di esercizi in genere fai. Ad esempio, se sei un corridore, potresti voler concentrarti su allenamenti incrociati che migliorano la forza della parte superiore del corpo o la flessibilità. Al contrario, se sei principalmente un sollevatore di pesi, potresti voler concentrarti su esercizi che migliorano la tua forma cardiovascolare.

In secondo luogo, pensa a quale tipo di risultati speri di ottenere. Stai cercando di costruire muscoli? Migliorare la tua resistenza? O semplicemente mescolare le cose e provare qualcosa di nuovo? Qualunque sia i tuoi obiettivi, assicurati che il tuo allenamento incrociato ti stia aiutando a avvicinarti a loro.

Infine, non aver paura di sperimentare! Ci sono così tanti diversi allenamenti a training incrociato là fuori e l'unico modo per scoprire quale è giusto per te è provarlo da solo. Quindi, vai avanti e dai un colpo alcune opzioni diverse: alla fine troverai la soluzione perfetta.