Il metodo e le precauzioni corrette della macchina per la resistenza all'acqua

La macchina per la resistenza all'acqua può fornire un allenamento per il corpo totale e consentire agli utenti di esercitare in qualsiasi momento nel comfort delle proprie case.

Le macchine per il vogatore commerciale della palestra sono macchine da esercizi che replicano il movimento e la sensazione di remare una barca sull'acqua.

La macchina per il vogatore interna professionale ha un grande serbatoio d'acqua nella parte anteriore o sotto la macchina. È quest'acqua che produce resistenza quando una persona tira indietro le maniglie.

Conosci davvero la postura dell'utilizzo corretto della macchina del canottaggio?

Passaggio 1: cattura

Siediti in alto sulla macchina del vogatore con le braccia dritte, indietro in posizione verticale e ginocchia e caviglie in modo che gli stinchi siano approssimativamente verticali. Da questa posizione, usa i tuoi lats per abbassare le spalle e prepara il nucleo. Questo impegno aiuterà a proteggere la parte bassa della schiena. Quindi sporgi leggermente in avanti, mantenendo la schiena alta.

Passaggio 2: unità

Inizia spingendo con le gambe, pur rinunciando e contraggendo il tuo core. Quando le gambe sono dritte, la cerniera ai fianchi e appoggiati a circa 45 gradi. L'ultimo movimento è dalle tue braccia mentre tiri la maniglia verso il busto, a pochi centimetri sopra il pulsante dell'ombelico. Nota l'ordine dei movimenti del corpo: gambe, core, fianchi e spalle, braccia.

Passaggio 3: finitura

Questa è la posizione di riposo di fronte alla posizione di cattura, anche se non ti riposerai qui a lungo. Le gambe sono lunghe, le spalle e la schiena sono sporgenti dalle gambe, le mani (e la maniglia) vengono tirate verso il corpo e i gomiti vengono nascosti verso il busto.

Passaggio 4: recuperare

Ora esegui i movimenti dell'unità in ordine inverso per tornare alla posizione di cattura. Estendi le braccia, dipendono dai fianchi in avanti per portare il busto sulle gambe, quindi piegare le ginocchia.

Vantaggi del canottaggio:

☆ È a basso impatto, quindi è facile per le articolazioni

☆ È un buon allenamento incrociato per altre attività.

☆ Funziona l'intero corpo.

☆ Migliora la forza del nucleo.

☆ È facile da usare.

☆ Occupa meno spazio rispetto ad altre macchine, il che è ottimo per l'esercizio di casa.

☆ Costruisce muscoli pur essendo un allenamento cardio.

☆ Può migliorare la flessibilità.