5 esercizi di pneumatici incrociati
Fare le stesse vecchie routine di allenamento o allenamenti in palestra può diventare noioso.
Per fortuna, una configurazione di palestra commerciale ben attrezzata offre diverse varietà di attrezzature che possono riportare lo zing al tuo regime di esercizio.
Uno di questi è il pneumatico - sì, davvero, lo stesso pneumatico che vediamo nei veicoli, o forse una variazione di esso.
Perché le gomme però?
Sebbene non convenzionale, la gomma incrociata è un dispositivo di allenamento funzionale che può migliorare la forza e il condizionamento del corpo in modo olistico. Funziona in modo diverso rispetto alle macchine tradizionali e aiuta a costruire un potere esplosivo nella parte inferiore del corpo che lo rende popolare tra atleti come giocatori di calcio e lottatori.
Spesso visto in una configurazione della palestra incrociata, i pneumatici sono un modo infallibile per ottenere un allenamento stimolante ma efficace e divertente.
Comprensione dei benefici del pneumatico incrociato/pneumatico
Acquisire forza muscolare e condizionamento è ovviamente il motivo per cui facciamo allenamenti di forza. Ma sappiamo che ci sono anche altri vantaggi.
La costruzione della forza non ti dà solo un corpo tonico e in forma ma può davvero salvarti la vita!
Top 5 esercizi di pneumatici incrociati
L'allenamento robusto dei pneumatici può essere un'aggiunta entusiasmante alla tua routine di fitness in una configurazione della palestra e qui ci sono cinque mosse che ti porteranno il meglio:
1. Piene Flips questo è l'esercizio più noto usando pneumatici che è ottimo per costruire la resistenza della parte superiore del corpo
• accovacciati e prendi la base del pneumatico il più possibile
• Sollevare la gomma mentre raddrizzi e cambi le mani in una posizione di spinta
• Una volta che lo spingi dall'altra parte e poi ricomincia
2.Tyre Jumpsimilar ai salti in scatola, i salti dei pneumatici sono utili per costruire la forza del tuo nucleo e della parte inferiore del corpo aumentando la stabilità dei fianchi e delle caviglie.
• Stai accanto al pneumatico e accovaccia leggermente
• Saltare sulla superficie del pneumatico
• Scegli o salta giù e ripeti
3.Tyre Step-upssteps sono una versione più lieve dei salti dei pneumatici. Puoi iniziare con un passo avanti e quindi passare ai salti dei pneumatici.
• Mettiti a parte le gambe simili a quando si fa salti per pneumatici.
• Salire sul pneumatico e dimettersi
• Fai quante più ripetizioni possibile
4.Tyre Push Ups Un pneumatico può essere utilizzato come piattaforma per eseguire i push up
• Scendi e metti entrambe le mani sul pneumatico
• Premere verso l'alto usando il pneumatico per spingere verso l'alto
• Fai quante più ripetizioni possibile
5. ESERCIZIO DELLA CORPA UNA FORMA DI BATTAGLIE DAL PRODUTTORE ATTREZZATURE DI GAMMA COMMERCIALE ATTENZIONE ALLE PUNTIFICA OFFERTI OFFERTI PER UNA VARIZIONE DI ESERCIZIO COME
• L'onda in cui pompano le braccia su e giù
• Lo sbattimento in cui si abbassa la corda da un'altezza in modo forte
• I cerchi in cui muovi le braccia in un cerchio
