Cardio o forza: cosa ha più senso per te
Volersi trarre il meglio da lunghe ore rigorose trascorse è naturale. Gli esercizi cercano di elaborare la routine più efficace in grado di raggiungere i loro obiettivi di fitness e salute.
Una delle domande comunemente per la strutturazione delle routine. In particolare, l'attenzione dovrebbe essere focalizzata sul solo cardio o sull'allenamento della forza? Cos'è meglio?
Allenamento cardio
Gli esercizi cardiovascolari sono quelli che aumentano la frequenza cardiaca. Gli esercizi di corsa, camminare, nuotare e aerobici sono alcuni dei tipi più importanti di cardio. Il più grande vantaggio dal fare cardio è che rende più forti i muscoli del cuore e dei polmoni, contribuendo a migliorare i livelli di salute generali. Un altro vantaggio degli allenamenti cardio è che non i muscoli eccessivi, il che è possibile con l'allenamento con i pesi.
Allenamento di forza
L'allenamento della forza è stato a lungo usato per scolpire la forma del corpo e l'aumento delle dimensioni dei muscoli. In genere, si pensava che l'allenamento della forza fosse per i body costruttori. Ma ciò è cambiato negli ultimi tempi con studi che dimostrano che spesso fornisce risultati migliori per gli obiettivi di fitness regolari come la perdita di peso. Spesso l'uso di attrezzature con resistenza, gli esercizi di allenamento con i pesi lavorano su muscoli isolati o gruppi muscolari che li aiutano a diventare più grandi e più forti.
L'allenamento cardio e della forza è la chiave
Gli esperti sono chiari sia la forza che l'allenamento cardio hanno un posto nei regimi di esercizio poiché ciascuno ha un ruolo diverso da svolgere e sono sinergici.
L'attenzione non dovrebbe quindi scegliere uno o uno, ma ottenere il giusto mix di entrambi per i migliori risultati.
Generale Fitness e Salute
Ha ripetutamente dimostrato che il cardio svolge un ruolo vitale nel migliorare la brughiera complessiva in quanto rende i muscoli cardiaci più forti e migliora i livelli di energia. L'allenamento della forza può essere aggiunto per affrontare i muscoli deboli o per la costruzione di massa muscolare.
Perdita di grasso/perdita di peso
Sia l'allenamento della forza che il cardio sono fondamentali per raggiungere la perdita di peso. Sebbene il cardio sia noto per aumentare la combustione dei grassi, può portare alla perdita muscolare. Quello è in cui arriva l'allenamento della forza. Con l'allenamento con i pesi, i muscoli vengono assegnati un allenamento mirato per costruirli.
Costruzione muscolare e tonificazione
Se vuoi muscoli voluminosi voluminosi, allora l'allenamento della forza è per te. Le varie macchine da palestra disponibili possono essere utilizzate per lavorare su parti specifiche del corpo per migliorare il loro tono e le loro dimensioni.
