Curl gamba gamba arricciatura gamba ky-pa34

Il curling delle gambe alternativo è un eccellente esercizio per colpire i muscoli posteriori della coscia, migliorare l'equilibrio muscolare e prevenire squilibri di forza. Che si tratti di utilizzare una macchina, bande di resistenza o solo peso corporeo, integrare questo esercizio nella tua routine può aiutare a costruire gambe più forti e più stabili. Le leve indipendenti consentono di eseguire movimenti mono e bilaterali dando l'opportunità di sviluppare un'ipertrofia muscolare più completa.

Informazioni tecniche

rotoli regolabili

Curva di carico fisiologico con sistema progressivo pantografo

controbilanciato

Leve indipendenti: esercizio unilaterale o bilaterale

Larghezza: 150 cm

Lunghezza: 180 cm

Altezza: 80 cm

Peso: 150 kg

Carico massimo: 220 kg

Suggerimenti per un'efficace curling delle gambe alternative

Riscaldamento: eseguire sempre un riscaldamento adeguato per preparare i muscoli posteriori della coscia ed evitare lesioni.

Movimenti controllati: concentrati su movimenti lenti e controllati per massimizzare l'impegno muscolare e ridurre il rischio di lesioni.

Respirazione: espira mentre arricci la gamba e inspiri mentre torni alla posizione di partenza.

Progressione: inizia con pesi più leggeri o resistenza e aumenta gradualmente man mano che la forza migliora.

Forma: mantenere la forma adeguata durante l'esercizio. Evita di arcuarsi la schiena o usare lo slancio.