Il modo corretto per utilizzare la macchina a trazione

L'alto discesa non ha eseguito l'azione corretta con conseguente sforzo di forza errata. CORRETTO ALTENZA ALTATO: la parte superiore del braccio viene ruotato e addotto esternamente, in modo che l'avambraccio si muova nella direzione della resistenza. Allungare completamente e contrarre i muscoli della schiena e sentirsi i punti di potere del muscolo per ottenere il miglior effetto di allenamento. Il pulldown ad alto contenuto di rovescio ha un buon effetto di allenamento sulla forma della parte superiore della schiena e della schiena larga. Va notato che quando si spostano verso il basso, i gomiti su entrambi i lati dovrebbero essere premuti duramente e rapidamente. Allo stesso tempo, solleva il petto con tutta la tua forza, cerca di aumentare la gamma di movimento dell'azione e lasciare che la leva tocchi il petto inferiore. Dopo che l'azione è stata completata lentamente le centrifuga e il ripristino. Fai tre set di 8-10 volte ciascuno.

2024/01/17