Perché dovresti sollevare pesi e treno di forza

Perché dovresti sollevare pesi e treno di forza

Molti di noi sanno che l'allenamento della forza è importante, ma ciò non rende più facile farlo. Può aiutare a sapere perché l'allenamento della forza è così importante e tutti i modi in cui può aiutarti a sembrare meglio e sentirti meglio. Dai un'occhiata ai miei motivi preferiti per sollevare pesi e motivarti ad iniziare l'allenamento della forza oggi.

1. Ti aiuta a perdere grasso

Quando sollevi pesi, costruisci tessuto muscolare magro che è più metabolicamente attivo del grasso. Quando aumenti il ​​muscolo, aumenti anche il metabolismo, il che significa che stai bruciando più calorie durante il giorno. L'allenamento regolare della forza è importante tanto quanto l'esercizio cardio per perdere grasso e mettersi in forma.

2. Ti rende più forte

Può sembrare ovvio che il sollevamento pesi può renderti più forte ... ma ciò che alcune persone dimenticano è che non ti rende forte per i tuoi allenamenti, ti rende più forte anche in altre aree della tua vita.

3. Riduce il rischio di lesioni

La cosa bella dell'allenamento della forza è che rafforza tutto, non solo i muscoli e le ossa. Quando sollevi pesi, rafforzi anche il tessuto connettivo: i legamenti e i tendini che mantengono il corpo muoversi bene su base regolare. La rafforzamento del tessuto connettivo ti aiuterà a continuare a funzionare in condizioni di picco e proteggere il tuo corpo dalle lesioni.

4. può ridurre il dolore all'artrite

Studi recenti hanno dimostrato che i malati di artrite che hanno sollevato i pesi hanno effettivamente ridotto il dolore articolare. Rafforzando i muscoli, sono stati in grado di attutire e proteggere le articolazioni durante le attività di impatto come la camminata.

5.A aggiunge una sfida

Se hai fatto lo stesso Allenamenti cardio per molto tempo, che possono diventare un po 'noiosi. L'allenamento della forza è un ottimo modo per ravvivare le cose e aggiungere una sfida completamente diversa al tuo corpo.

La cosa bella dell'allenamento della forza è che offre così tanti modi per creare i tuoi allenamenti ... C'è sempre qualcosa di nuovo da provare e non si esaurisce mai nuovi esercizi, diversi tipi di resistenza, nuove routine e una varietà di modi per lavorare il tuo corpo.