Per conoscere l'allenamento con i pesi

Per sapere l'allenamento con i pesi

Se sei nuovo all'allenamento con i pesi, è importante capire cosa sta attraversando il tuo corpo. I tuoi muscoli reagiscono a diversi esercizi in vari modi e ci sono ragioni per cui gli atleti modellano i loro allenamenti per adattarsi ai loro obiettivi esatti. Come principiante, troverai utile conoscere alcuni fatti di base sul tuo nuovo sforzo in palestra.

1. Non devi essere grande per essere forte

Allenamento di forza Comprende l'addestramento dei muscoli e il sistema nervoso insieme a realizzare quello che viene chiamato il sistema neuromuscolare. Avere grandi muscoli non garantisce che sarai più forte di qualcuno con muscoli più piccoli che si allenano per la forza. Dipende da come ti alleni e dalla tua capacità naturale.

2. pesi liberi attivano più muscoli dei pesi della macchina

I pesi liberi generalmente richiedono muscoli diversi da quelli del gruppo muscolare bersaglio di stabilizzare il peso quando lo si sposta. Con le macchine, il percorso ponderato è limitato e controllato dalla struttura dei macchinari. Di conseguenza, durante l'ascensore, il tiro o la spinta sono necessari meno muscoli ausiliari.

Anche così, i pesi delle macchine fanno un ottimo lavoro di sfidare i muscoli. Puoi ottenere la migliore varietà e risultati se si esegue una combinazione di pesi sia liberi che di pesi della macchina.

3. È difficile aumentare i muscoli durante la perdita di grasso

Non è impossibile, ma è improbabile che tu possa perdere il grasso corporeo e aumentare i muscoli allo stesso tempo. Il corpo non si occupa bene delle fasi metaboliche contraddittorie in questo caso, perdendo e guadagnando allo stesso tempo. Il meglio che probabilmente puoi sperare è mantenere i muscoli mentre perdi grasso .