Pulldown lat

Come: lat pulldown

Muscoli primari usati: schiena, lats, bicipiti

Famiglie di esercizi: tiro verticale

Attrezzatura: pulldown lat

1. Collegare l'attacco a barra lunga al tiro a tiro LAT. Metti entrambe le mani sul bar con una presa subdola (palme rivolte verso di te), a distanza delle mani. Siediti sulla panchina direttamente sotto la barra e pianta entrambi i piedi sul pavimento. Regola i cuscinetti delle gambe in modo che stiano premendo saldamente, ma comodamente, sulle gambe superiori. Questa è la tua posizione di partenza.

2. Inale. Espirare. Innadati leggermente dai fianchi, piega i gomiti e tira la barra fino a quando non è appena sotto l'altezza del mento. Dovresti sentire una stretta nei tuoi bicipiti e nella schiena.

3. Inale. Sporsi lentamente in avanti ed estendere i gomiti per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero specificato di ripetizioni.

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