Allenamento cardio e forza

Allenamento cardio e forza

L'allenamento cardio e con i pesi sono due diversi tipi di esercizio fisico, ma quando li metti insieme, hai una potente combinazione per il successo della perdita di grasso .

Cos'è l'allenamento della forza?

L'allenamento della forza - chiamato anche allenamento di resistenza - ti aiuta a costruire muscoli e rendere i muscoli più forti. L'allenamento della forza significa spostare il corpo contro la resistenza. La resistenza può includere strumenti come manubri, bilancieri e piastre di peso, bande di resistenza o kettlebell.

Potresti anche semplicemente spostare il tuo corpo contro la gravità. Gli esercizi di peso corporeo come affondi e flessioni sono altamente efficaci per costruire la forza.

Cos'è il cardio?

Cardio, o o attività cardiovascolare, è il movimento che aumenta la frequenza cardiaca e la mantiene elevato continuamente per la durata dell'allenamento.

Il cardio è anche indicato come attività aerobica perché durante questo tipo di attività, il tuo corpo utilizza ossigeno per trasformare il glucosio in carburante. Aerobico significa "con ossigeno". Noterai che il tuo respiro diventa più profondo durante l'attività cardio o aerobica perché il tuo ossigeno ha bisogno di aumento.

Sia l'allenamento di resistenza che gli allenamenti cardio possono aiutarti a bruciare più calorie ogni giorno e raggiungere un deficit calorico per perdere il grasso corporeo. Quindi è necessario scegliere l'allenamento cardio o pesi quando il tuo obiettivo è perdita di peso? La tua scommessa migliore potrebbe essere quella di fare entrambe le cose. Per alcune persone, combinare l'allenamento con i pesi con il cardio in un programma completo significa fare cardio alcuni giorni della settimana e fare un allenamento con i pesi sugli altri. Altri preferiscono combinare entrambe le attività in un allenamento.