Allenamento della forza: casa vs palestra
Uno dei vantaggi dell'allenamento della forza in palestra include l'accesso a una vasta gamma di attrezzature e macchine , ma l'allenamento in palestra non è sempre possibile, conveniente o qualcosa che ti piace persino.
State tranquilli, non andare in palestra non significa che devi perdere l'allenamento della forza e i suoi benefici!
La formazione a casa potrebbe adattarsi alla tua giornata più facilmente (soprattutto se hai un programma intenso), inoltre, risparmierai sul pendolarismo e sulle quote di appartenenza, dandoti più tempo e denaro per le tue altre priorità.
L'uso di esercizi ad alta intensità e un programma di allenamento con cura con cura può aiutarti ad allenarti e costruire la tua forza usando nessuna attrezzatura, oppure puoi investire in alcune attrezzature per palestra di base.
Puoi ottenere risultati con l'allenamento della forza a casa?
Sì! Non sottovalutare gli esercizi di peso corporeo, calisthenics e attrezzature da palestra a casa: possono sicuramente aiutare a mantenere e costruire la tua resistenza e la tua forza .
La chiave per il progresso è seguire in modo coerente un programma di allenamento. Roma non era costruita in un giorno! Una volta che l'esercizio fisico diventa un'abitudine e ti senti più sicuro ed esperto, puoi imparare a selezionare il tasso appropriato di sforzo percepito per continuare a sfidare te stesso e aumentare i tuoi benefici di allenamento.
Come per l'allenamento basato sulla palestra, una corretta alimentazione e recupero aiuteranno a massimizzare l'allenamento e i miglioramenti che vedi nella tua forza e fitness.
Vantaggi dell'allenamento della forza a casa
L'allenamento della forza a casa ha molti vantaggi per la formazione e lo stile di vita generale. Per i principianti del fitness, l'allenamento a casa può darti lo spazio e il tempo necessario per concentrarti sul padronanza della forma e sulla costruzione della tua fiducia.
Man mano che progredisci, potresti scoprire di voler allenarti in palestra per l'accesso a più attrezzature o che ti piace la flessibilità che gli allenamenti a casa forniscono!
Per i frequentatori di palestre più esperti, l'allenamento a casa può essere un ottimo modo per inserirsi in un rapido allenamento nei giorni in cui sei povero o un modo per cambiare l'ambiente se stai vivendo la noia dell'allenamento o un altopiano di allenamento.
Benefici fisici
L'allenamento della forza può migliorare la composizione corporea e la massa muscolare, oltre a migliorare la forza muscolare e la resistenza. Può anche aiutarti ad aumentare e mantenere la densità ossea.
Con più forza e potere muscolare, puoi anche scoprire che altre forme di esercizio come camminare o fare jogging diventano più facili, così come altri movimenti nella tua routine quotidiana!
Vantaggi di formazione
Per molte persone, l'allenamento a casa è una ricetta per un ottimo allenamento e la chiave per una routine più coerente: puoi prendere le cose al tuo ritmo, con meno distrazioni, nell'ambiente in cui ti senti più a tuo agio.
Inoltre, non dovrai mai aspettare che qualcuno finisca usando l'attrezzatura di cui hai bisogno o sentirai la pressione da parte di qualcun altro che ti sta aspettando!
Vantaggi dello stile di vita
L'allenamento di forza da casa può essere molto più conveniente , il che significa che hai maggiori probabilità di essere coerente con i tuoi allenamenti! Perché non ci sono tragizi , sono molto più facili da spremere in una giornata impegnativa.
