Quali sono i vantaggi dei pull-up?

Quali sono i vantaggi dei pull-up?

I pull-up possono avere molti benefici per la tua salute fisica, dalla costruzione di muscoli al miglioramento dell'umore.

Costruisci la resistenza olistica della parte superiore del corpo

Poiché i pull-up utilizzano molti muscoli in un solo movimento, sono conosciuti come un esercizio composto. Gli esercizi composti imitano il movimento naturale e aiutano a migliorare il coordinamento, il tempo di reazione ed equilibrio. Allenano anche il sistema nervoso e il tessuto muscolare allo stesso tempo (al contrario degli esercizi di isolamento).

Movimento a basso impatto

Se fai fatica a eseguire esercizi ad alto impatto a causa di articolazioni doloranti o lesioni, i pull-up sono un modo a basso impatto per aumentare la resistenza senza mettere a dura prova le articolazioni.

Migliora la tua salute fisica complessiva

Movimenti come i pull-up non riguardano solo la forza di costruzione, ma possono anche avere un impatto positivo sulla tua salute generale!

Migliore salute mentale e umore

Diventare più forti e più in forma è dimostrato per migliorare l'umore e la salute mentale. L'allenamento della forza può aiutare a migliorare i sintomi dell'ansia, la depressione, il sonno e l'affaticamento e la cognizione negli adulti più anziani (tra gli altri benefici chiave).

L'esecuzione di pull-up è solo un modo per aiutare a comprovare la tua salute mentale generale attraverso l'allenamento della forza. Questi allenamenti per la parte superiore del corpo e della parte inferiore della corpora sono anche un ottimo punto di partenza!

È molto normale non essere in grado di eseguire un pull-up completo o sentirsi sopraffatti o esausti, in particolare se non hai fatto un sacco di allenamento per la forza prima. Non mollare ! Ci sono molti modi per progredire fino a un pull -up completo, indipendentemente dal livello di forza da cui stai a partire.