Benefici dell'allenamento della forza per le donne

Benefici dell'allenamento della forza per le donne

Miglioramento della perdita di grasso

Il sollevamento pesi ti aiuta a costruire muscoli magri. Meno grassi e più muscoli che hai, più rapidamente funziona il tuo metabolismo, il che significa che l'allenamento con i pesi ti aiuterà a migliorare il metabolismo e, a sua volta, a bruciare più calorie. Ciò si traduce nella riduzione del grasso corporeo e migliora la perdita di peso.

Migliora l'umore e riduce lo stress

L'esercizio rilascia ormoni endorfine che migliorano l'umore, prevengono dolore e aiutano a combattere la depressione. Le donne che si allenano regolarmente si sentono più sicure e capaci a seguito del loro allenamento in quanto l'allenamento della forza ha un Impatto positivo sulla salute mentale per OO .

Acquisizione di forza (senza bulking)

A differenza degli uomini, le donne in genere non guadagnano dimensioni o ingombranti dall'allenamento della forza, a meno che non si allenino specificamente bodybuilding . Questo perché i livelli delle donne di testosterone hanno sono molto meno rispetto agli uomini; In genere, le giovani donne hanno circa il 10% del testosterone degli uomini. E quindi, le donne sviluppano il tono e la definizione muscolare senza le dimensioni, attraverso l'allenamento della forza.

Riduce i rischi di malattie

L'allenamento con i pesi o l'allenamento della forza per le donne possono aiutare a migliorare la salute cardiovascolare abbassando il colesterolo cattivo e aumentando il colesterolo buono, abbassando così la pressione sanguigna. L'allenamento a pesi regolare migliora anche il modo in cui il corpo elabora lo zucchero, il che può anche ridurre il rischio di diabete.

Riduce i dolori articolari legati all'età, l'artrite ecc.

L'allenamento della forza per le donne non solo costruisce muscoli ma sviluppa anche la densità ossea, riducendo il rischio di fratture e ossa rotte. Costruisce anche tessuti connettivi più forti e migliora la stabilità articolare che, di conseguenza, aiuta a prevenire lesioni. Questo, combinato con un'adeguata quantità di calcio dietetico, può essere una migliore difesa delle donne contro l'osteoporosi.

Può anche aiutare a correggere la cattiva postura e costruire una forte schiena e muscoli del nucleo, prevenendo il mal di schiena.