Cosa fa la macchina del rapitore dell'anca

Cos'è il rapimento dell'anca?

Il rapimento dell'anca è dove la gamba si allontana dal corpo medio, all'indietro, in avanti o lateralmente. Fai questo movimento quando fai un passo laterale o esci da un'auto. I muscoli responsabili sono i rapitori dell'anca, un piccolo gruppo muscolare situato nelle cosce esterne e intorno ai glutei. Questi muscoli aiutano a spalmare le gambe e spingere i fianchi. Chiamati stabilizzatori, questi muscoli vengono spesso dimenticati e questo è dove entra in gioco la macchina del rapitore dell'anca.

Vantaggi dell'esercizio di rapimento dell'anca

1. Riduce la valgo del ginocchio o la deformità delle gambe

Il ginocchio Valgus si riferisce a quando le ginocchia si muovono verso l'interno, facendo un'apparizione a curva verso l'interno per l'intera gamba, dando un aspetto [ bussare " . Questo è più comunemente visto nelle donne in età più giovane e negli adulti più anziani. Si può anche notare Nelle persone che hanno squilibri muscolari o forma impropria durante gli esercizi.

2. BETTER Attivazione e prestazioni muscolari

I rapitori dell'anca sono strettamente correlati ai muscoli di base e sono estremamente essenziali per l'equilibrio e l'attività atletica. A causa delle lunghe ore trascorse sedute durante il giorno, molte persone tendono a sviluppare muscoli di gluteo deboli.

Essere inattivi per molto tempo può portare al corpo [ spegnere " questi muscoli, rendendoli ancora più difficili da usare durante l'esercizio. Ciò può portare all'uso di altri muscoli da parte del corpo che in realtà non sono pensati per quei compiti.

3. Riduce il dolore

I muscoli dei rapitori dell'anca debole, in particolare il gluteo medio, possono portare a lesioni da uso eccessivo e sindrome da dolore patello -femorale.

Pertanto, la forza del rapitore dell'anca è importante quando si tratta di salute e stabilità del ginocchio. Oltre agli esercizi che rafforzano anche i quadricipiti, i rapitori dell'anca e i rotatori dell'anca, sono ugualmente importanti. Inoltre, anche i farmaci antinfiammatori, il riposo e lo stretching dei muscoli che circondano l'anca e il ginocchio possono aiutare a ridurre il dolore.