Curl di manubri

Panoramica del curl di manubri

I riccioli di manubri sono un esercizio molto popolare che si concentra principalmente sui bicipiti. Se il tuo obiettivo di fitness è quello di costruire bicipiti più grandi, questo è l'esercizio ideale per te. Mira sia alla testa lunga che alla testa corta del bicip brachii.

L'esercizio migliora la forza della presa e migliora le prestazioni durante gli esercizi composti che richiedono una grande resistenza alla presa.

Come farlo

☆ Rimani dritto e tieni entrambi i manubri in entrambe le mani.

☆ Assicurati che i palmi delle palme facciano verso l'alto.

☆ Mantenendo il bicipite teso, arriccia i manubri il più possibile.

☆ Spremi i bicipiti, quindi torna alla posizione di partenza.

Suggerimenti per manubri

☆ Mantieni intatta la tensione nel bicipite per tutto il tempo.

☆ Mantieni il pieno controllo del peso e rallenta i tempi del rappresentante per migliorare l'intensità dell'esercizio.

☆ Quando si arriccia il peso verso l'alto, assicurarsi che il tuo corpo rimanga fermo. Non dovrebbe oscillare come ricciolo. Continua a concentrarsi solo sul spostare gli avambracci.

☆ I tuoi manubri non dovrebbero toccare il tuo corpo.