Pressa del bilanciere

Panoramica della stampa del bilanciere

È un esercizio incredibile che funziona a fondo i tuoi tricipiti. Funziona anche le spalle, la parte superiore della schiena e i muscoli del nucleo. Inoltre, questo esercizio è eccellente per aumentare la forza e le dimensioni dei tricipiti. L'esercizio della stampa francese del bilanciere è anche vantaggioso per migliorare il coordinamento e l'equilibrio.

Un altro grande vantaggio di questo esercizio è che aiuta a ridurre il grasso corporeo. Tutti questi benefici rendono l'esercizio della stampa francese per bilancieri un'ottima scelta per coloro che desiderano migliorare il loro livello di fitness complessivo.

Come fare

☆ Carica il bilanciere con il peso richiesto.

☆ Prendi il bilanciere prendendo una presa sovraccarica, mantenendo le mani a 8-12 pollici di distanza l'una dall'altra.

☆ Stai in piedi con il bilanciere con una leggera curva in ginocchio.

☆ Solleva la barra sopra la testa, mantenendo il tricipite teso.

☆ Mantenendo i gomiti riparati, abbassa lentamente la barra dietro la testa il più indietro possibile.

☆ Pausa, quindi ritorna alla posizione iniziale.

☆ Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Suggerimenti per la stampa del bilanciere

☆ Assicurati che i tuoi gomiti non si dissolino .

☆ Non bloccare i gomiti quando raggiungi la parte superiore del movimento.

☆ Mantieni il tuo corpo il più possibile.