Introduzione dell'attrezzatura da palestra

Quando vai in palestra per la prima volta, ti sentirai un po 'sopraffatto. See così tante attrezzature da palestra professionali contemporaneamente, ma non sapere cosa fare o da dove iniziare. Se nessuno può fornirti un aiuto corrispondente in questo momento, potresti semplicemente stare stupidamente o semplicemente fare una corsa su Trepisingmill .next, consiglio alcune attrezzature per il fitness per riferimento. Se possibile, è meglio trovare un allenatore professionista per aiutarti.

Tapis roulant

Sperimenta diversi ambienti di corsa, come correre su terra piatta, correre in salita e funzionare a velocità variabili. La maggior parte delle persone può cambiare il tapis roulant per scalare un pendio e scegliere un pendio di 10-15.

Spin bici

Può aiutare efficacemente il corpo a bruciare calorie; La pressione sulla caviglia è inferiore a quella di un tapis roulant e ha una maggiore sicurezza.

E macchina lliptica

Combinando esercizi come camminare, scale per arrampicarsi, andare in bicicletta e sci può esercitare il coordinamento degli arti superiori e inferiori. I principianti usano la macchina ellittica per scegliere l'attrezzatura 1-2 per riscaldarsi per 10 minuti e ci vogliono più di 30 minuti per perdere grasso.

R a causa della macchina

Può essere usato per spostare mani, piedi e corpo, come un riscaldamento per lo sport . Ay ATTENZE per regolare la resistenza per evitare lesioni .

D Umbel l

Un dispositivo ausiliario per esercizi di sollevamento pesi e fitness. È più piccolo di un bilanciere e può essere utilizzato per l'allenamento della forza muscolare e l'allenamento dell'azione composta muscolare.

B ench Press

Principalmente addestrare pettorali maggiore, pettorale minore, deltoide anteriore, tricipiti e anconeo, e anche addestrare serratus anteriore, bicipite, ecc. La panca ha un effetto significativo sullo sviluppo di estensori del corpo superiore e pettoralis Major.

Srat rack

Rafforzare l'equilibrio del corpo e la stabilità di molti muscoli .

Spalla seduta

Esercitare principalmente il deltoide, il trapezio, i muscoli del torace superiore, le braccia e i tricipiti. Per i principianti, possono concentrarsi maggiormente sui movimenti stimolanti i muscoli.

Smith Machine

Dai riccioli, panca ai deadlift, dai bicipiti ai quadricipiti e ai vitelli, uno Smith può esercitarli tutti. È un'attrezzatura di sicurezza molto importante per i principianti.