Suggerimenti per rimanere in forma mentre viaggi
Fai scorta di strumenti
Hai successo solo quanto la tua preparazione ti consente di essere. Il tempo prima di entrare in strada è importante quanto il viaggio stesso. Hai mai sentito la frase, [non riesci a pianificare e puoi pianificare di fallire? "È vero. Pianifica in anticipo e fai muovere alcuni accessori mentre te ne sei andato.
Questi strumenti particolari sono piccoli e compatti. I pesi più pesanti iniziano a diventare un po 'considerevoli. Ma non hai bisogno di qualcosa di super pesante quando viaggi. Poiché questi oggetti occupano poco spazio, puoi facilmente farli scorrere sotto il sedile della tua auto. Oppure puoi metterli in una valigia o in uno zaino. Puoi alzare le esercitazioni in attesa del volo di collegamento al tuo terminale. Inoltre, un bel campanello di sabbia in uno zaino aggiunge una buona resistenza e aumenta l'intensità dell'allenamento.
Se ti senti energico, fai qualche giro intorno ai corridoi del terminal all'aeroporto e ti ritrova un buon set di scale per camminare su e giù alcune volte.
Metti a buon uso gli strumenti
Sì, l'idea è quella di mettere a frutto i tuoi strumenti . Lo scenario peggiore è che non li usi affatto. Lo scenario migliore è che li usi ogni giorno. Presta una forte attenzione al tuo modulo. Se qualcosa sembra strano o traballante, fermati e rivaluta cosa stai facendo. Effettuare le regolazioni necessarie ed eseguire correttamente il trapano.
Non dimenticare il tuo corpo
Il tuo corpo sarà con te ovunque tu vada, quindi potresti anche metterlo a frutto. Ci sono esercizi illimitati che puoi fare con il tuo peso corporeo da solo. Aggiungi gli strumenti e ti rimane a zero scuse.
Se hai un muro, puoi usarlo per parcheggiare i talloni e fare pushup in gusto o solo i vermi da solo. E se sono troppo intensi, puoi fare flessioni convenzionali. Salli, squat, affondi, step-up, scricchiolii per biciclette, alpinisti e dozzine di varianti di tavola non richiedono altro che il peso del tuo corpo e una sedia.
Esercizio mentre ti siedi
Che si tratti di guidare o di volare, probabilmente sei seduto per un lungo periodo di tempo. Approfitta di questo facendo esercizi isometrici. In poche parole, contrarre un muscolo specifico e tenerlo per un lungo periodo di tempo. Un esempio di questo è un ricciolo del bicipite. Quando guidi, le braccia sono già nella posizione perfetta per farlo. Basta mantenere i gomiti piegati e spremere i bicipiti il più forte possibile per 20-30 secondi. Rilascia, riposati rapidamente e ripeti. Se fai cinque o sei di questi di fila, rimarrai scioccato da quanto sono affaticati i tuoi bicipiti.
Tempo rilascia i tuoi esercizi
Se non hai un'ora solida da dedicare a un allenamento, sudare. E anche quando sei stato pubblicato nella tua posizione, potresti anche essere occupato e non avere un sacco di tempo continuo per allenarti. Questo è quando devi ottenere creativi e rilasciare il tempo i tuoi esercizi. Puoi allenarti a cinque minuti di esplosioni durante il giorno e ottenere comunque benefici che ogni esercizio ha da offrire.
Onora la tua dieta
Tutto l'esercizio del mondo non si sommerà a qualsiasi cosa se non guardi quello che mangi. Anche se questo potrebbe essere difficile durante il viaggio, è anche di vitale importanza. Pensa in termini di equilibrio. Se hai una bistecca e margarita, almeno hai un generoso aiuto di insalata e verdure al vapore.
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