Come ti alleni in estate?

L'estate è il periodo in cui la temperatura è la più alta in un anno, ed è anche il periodo in cui il tempo cambia il più violentemente e il complesso in un anno. Quindi questo esercizio di stagione deve prestare attenzione ad alcuni dettagli e condividerò con te sotto.

1.Generalmente, evita l'esposizione al sole al mattino o alla sera. Se è necessario esercitare al mattino o al pomeriggio, indossare un cappuccio bianco e un cappotto leggero, spazioso, traspirante, sottile. Se sei in casa, hai una buona ventilazione e attrezzatura di raffreddamento.

2. Esercizio in estate , poiché il sudore eccessivo, il corpo perde molta acqua e sale, molto facile causare crampi di calore. In questo modo, ho bisogno di bere un po 'di acqua pura e acqua salata durante il mio intervallo di esercizio per riempire il corpo sale e acqua.

3. Non portare avanti il ​​movimento dell'esercizio di super intensità, la quantità di esercizio dovrebbe essere più graduale, non per interesse improvvisamente aumentata la quantità di esercizio. Prendi qualche altra pausa durante l'esercizio e cerca di riposare in un posto fresco.

4. Dopo il movimento dovrebbe prestare attenzione al riposo, non posso bere molta acqua immediatamente, più non mangiare cose come il gelato al ghiacciolo e il cibo freddo, per non causare il disturbo della funzione intestinale gastrico, causare dolore addominale, diarrea, non può continuare a funzionare.

5.Se il movimento è apparso molto sudorazione, affaticamento, nausea, vertigini e altri sintomi, può essere un presagio di ictus di calore, dovrebbe immediatamente smettere di muoversi, rapidamente in un luogo fresco e ventilato per riposare, bere bevande estive antipiretiche o acqua bevanda , temporaneamente non allenarti.

6. Dopo l'esercizio , riposare fino a quando il sudore non è drenato prima di fare il bagno o fare il bagno in acqua calda. È facile avere il raffreddore.

Fonte dati : http://www.ganasgym.com/

Attrezzatura per il fitness : macchina da sussulto / Treamill / Esercizio BKIE