Preparazione sportiva
Per passare a un picnic sciolto, abbigliamento per il tempo libero, indossare scarpe da corsa sportiva, preparare asciugamani bagnati, bere bombe, rimuovere le chiavi, i telefoni cellulari e altri oggetti accanto a, Easy Array. Se sei rilassato e felice dentro, hai un chiaro senso del ritmo ed è meglio avere uno specchio quando ti alleni.
Non digiunare prima dell'allenamento
Anche a casa, non puoi pensare di correre e correre. L'esercizio a digiuno può facilmente causare cinetosi nelle vertigini. Prima di allenarti, vieni per un bicchiere di succo, stacca una banana per mangiare e metti una tazza di acqua calda accanto. Non aspettare un drink assetato. , È necessario aggiungere acqua in modo tempestivo e inghiottirla in piccole quantità.
L'aria e l'umidità sono importanti
L'ossigeno consumato dalla corsa è il più importante, quindi la circolazione dell'aria nella stanza è molto importante. Normalmente, gli umidificatori possono essere aperti nella stanza. In caso di foschia, si raccomanda che il purificatore d'aria sia acceso contemporaneamente al chiuso.
Ordine in esecuzione
Il flusso corretto del tapis roulant inizia con una passeggiata. Innanzitutto, cammina lentamente e fai jogging. Inizia con il riscaldamento dinamico e aumenta gradualmente la quantità di esercizio. Si consiglia di iniziare 10-15 minuti.
La raccomandazione dell'icona è quella di iniziare da una velocità di camminata di 4-6 km/h e passare gradualmente alla corsa. Non regolare la velocità non appena ti alzi. I passaggi dovrebbero essere fatti passo dopo passo. Quando il corpo si adatta alla velocità attuale, la velocità sarà aumentata. Se la velocità è troppo veloce, il ritmo non manterrà il passo. Il pericolo arriverà.
Suggerimenti: BENT può prendere più uso del grasso al potere, l'effetto di riduzione del grasso è molto evidente.
Scegli la modalità di esecuzione giusta
Molti tapis roulant sono dotati di molte modalità. Esistono "modalità di grasso ridotta", "modalità di funzione cardiopolmonare", "modalità di arrampicata" e "modalità casuale".
Rilassati dopo aver corso
Dopo aver corso, fai il rilassamento e l'espansione appropriati per appianare la frequenza cardiaca.
Per quanto tempo un tapis roulant perde peso?
Per quelle ragazze che vogliono perdere peso, il problema più importante è probabilmente quando perdono peso. Ma come dice il proverbio "Non posso mangiare tofu caldo" e vorrei perdere peso passo dopo passo! Di seguito, dai un'occhiata a quanto tempo un tapis roulant perde peso ha un effetto.
In effetti, l'efficacia della perdita di peso del tapis roulant dipende dalle singole condizioni fisiche e dalle circostanze specifiche della corsa. Non può essere generalizzato. In generale, se le ragazze possono insistere per fare jogging più di 30 minuti ogni volta sul tapis roulant e aderire a 3-4 volte a settimana e mangiare più regolarmente, se non mangiano troppo, vedranno una perdita di peso in 1-2 settimane. Oh. Tuttavia, se sei disposto a correre per dieci minuti alla volta e non puoi insistere o se spesso stai mangiando emotivamente, la perdita di peso potrebbe non essere molto buona.
Se vuoi saperne di più sulle attrezzature per il fitness, contatta il produttore di attrezzature per fitness Ganas!
