A cosa dovrebbero prestare attenzione i principianti quando si usano le bici da esercizio?

Se sei stanco di correre e stai cercando di trovare un nuovo modo di esercizio aerobico, la bici da esercizio potrebbe essere giusta per te!

Se non hai mai avuto una bici da ginnastica, va bene, questo articolo ti dirà a cosa devono prestare attenzione le bici :

1. Il principio di bici da esercizio.

L'esercizio fisico in bici è una versione interna del ciclismo. La bici da esercizio è divisa in verticale e schienale. Secondo i diversi metodi di regolazione della resistenza, può essere diviso in bici da esercizio magnetico e bici di esercizio di controllo elettromagnetico. La differenza è che la bici da esercizio elettromagnetico sostituisce la manopola di potenza umana con il controllo del motore del filo di tiro e regola la resistenza in base alla distanza tra il magnete e il volano.

2. Devo usare scarpe speciali per usare le bici da allenamento?

I pedali di bici da esercizi generali sono dotati di un cinturino dedicato, che può svolgere un ruolo fisso nello sport, quindi le scarpe sportive generali su di esso. Tuttavia, alcune palestre hanno scarpe sportive speciali. Queste scarpe possono essere bloccate direttamente sui pedali e la loro stabilità e sicurezza sono molto più elevate.

3. Nei per riaggiustare la mia bici da allenamento?

L'allenatore della palestra ti insegnerà come allestire il sedile e gestire il sedile per bici . Lo standard generale è: regolare in base all'altezza, alle gambe e alle braccia. Si consiglia di avere il miglior comfort fisico.

In particolare:

1. Quando il piede è nel punto più basso, il ginocchio può ancora piegarsi leggermente.

2. L'altezza del sedile dovrebbe essere equivalente alla posizione dei fianchi mentre si trova in piedi.

4. Quanto tempo fa una pausa la bici da esercizio?

Le bici da allenamento si allenano almeno 3-5 volte a settimana, circa 15-20 minuti ogni volta. Prima di esercitare, potresti voler trascorrere qualche minuto in attività di attività come vita, gluteo, schiena e gambe. Dopo l'allenamento, dovresti anche fare alcuni esercizi di rilassamento.

Se vuoi saperne di più sulle attrezzature per il fitness, contatta il produttore di attrezzature per fitness Ganas!