La rotazione è popolare nella maggior parte delle attrezzature per il fitness per interni . Oltre alla sua semplicità e convenienza, è anche amato da molte persone che amano gli sport a causa del suo dinamismo e vitalità. La rotazione è una macchina da esercizio che funziona come un intero corpo. Il modo giusto di esercitare può rendere i nostri allenamenti più sani.
1. Riscaldamento Prima di eseguire un programma di filatura, oltre a fare un piccolo esercizio di intensità, la classe formale ci sarà un processo di riscaldamento mirato con la bici da filatura per attrezzatura per il fitness interno . Relativamente facile ferire il ginocchio, le cosce facili da affaticare, la vita dovrebbe essere molto apprezzata.
2. Allungamento delle gambe Poiché la coscia è il centro del ciclismo dinamico, presta particolare attenzione all'esercizio. Le gambe cercano di separarsi, il ginocchio sinistro piegato, la parte superiore del corpo accovacciato, il corpo si è spostato a sinistra il centro di gravità, la gamba destra completamente estesa, presta attenzione alla punta in avanti, sentire la tensione del muscolo della coscia e poi ha insistito per 5 secondi, Cambia le gambe farlo di nuovo con l'attrezzatura per il fitness interno . Può anche essere fatto tramite attrezzatura per estensione delle gambe. Le mani che tengono il manubrio, la gamba sinistra alzata sul raggio di biciclette, allungando la gamba destra, la parte superiore del corpo leggermente in avanti, legamenti e muscoli della gamba attiva e quindi cambiano le gambe.
3. Allungamento laterale nella bicicletta simulata dopo una curva di emergenza, la parte superiore del corpo è quella di scuotere, la forza della vita per controllare il centro di gravità, quindi continua a garantire che la bicicletta, la vita vulnerabile. Può fare una semplice serie di azioni per mantenere il corpo in posizione verticale, la parte inferiore del corpo rimane immobile, la parte superiore del corpo per fare una svolta di 90 gradi; Può anche fare un allungamento laterale, la larghezza delle spalle delle gambe, alzato il braccio esteso in alto per assicurarsi che il corpo nello stesso sul piano orizzontale, la parte superiore del corpo si curva a destra. Fare cinque su ogni lato. Quindi allenamenti con la bici da filatura per attrezzatura fitness interna .
4. Le spalle a pressione in vista di tutto il corpo nel processo di guida sono leggermente in avanti, quindi la pressione sull'articolazione della spalla è molto grande, allungando l'articolazione della spalla. Tieni il manubrio con entrambe le mani, le gambe a parte, la parte superiore del corpo si piega in avanti, prova a avvicinare il corpo alla direzione del terreno.
