Il fitness con la macchina da allenamento in palestra è in realtà molto semplice, ma anche molto complesso, per alcune persone che vogliono aderire all'allenamento a lungo termine, per capire alcuni dei principi di base più elementari dell'allenamento è essenziale. L'allenamento di fitness varia da diversi esercizi. Ganas Gym Workout Machine Factory è qui condividendo 3 consigli sul fitness.
1. Concentrati sull'allenamento di un grande peso e un'azione multi-articolare. Quando ti alleni, dovresti prestare maggiore attenzione alla tua debolezza e passare più tempo rafforzarla.
L'azione multi-articolare non è solo quella di creare massa muscolare e aumentare la densità e la rigidità muscolare, ma anche per aiutarti a scegliere i modi di fitness e la macchina da allenamento in palestra . Anche se vuoi solo avere linee muscolari migliori, l'azione multi-articolare è comunque la scelta migliore.
2. Non praticare tutti i muscoli separatamente. La quantità di allenamento che il corpo può resistere a una persona è limitata. La formazione di una varietà di azioni consumerà una notevole energia, quindi non passare tutto il tuo tempo a praticare separatamente ogni muscolo.
Non tutti hanno bisogno di parti diverse del corpo per esercitarsi in giorni diversi. Allo stesso modo, non è necessario praticare 20 set sul retro, quindi anche le due teste sul lato anteriore del braccio usano la stessa quantità di allenamento. Ci sono due ragioni per questo: in primo luogo, sai che i muscoli della schiena sono molto più complicati dei bicipiti e in secondo luogo, quando pratichi la schiena, stai anche praticando i bicipiti.
3. Non utilizzare lo stesso metodo di allenamento per ciascun muscolo. Non tutti i muscoli hanno la migliore risposta allo stesso stimolo, ma il tipo e la proporzione di fibre muscolari sono la chiave. Ad esempio, il rapporto tra fibre defibrificanti nei muscoli delle gambe e quello di altri muscoli è più elevato, che può essere correlato alla potenziale neurogenesi di ciascun muscolo in un certo tipo di movimento dietro la gamba.
Il muscolo della coscia anteriore può essere utilizzato un numero più elevato di esercizi, circa 20-30 nel numero di volte, ci sarà un notevole effetto di allenamento. I muscoli toracici sono anche più adatti per un alto numero di esercizi.
Indipendentemente dal muscolo il tuo obiettivo, non è necessario cambiare il gruppo di azioni. Di solito quando si esercita con la macchina da allenamento in palestra, ogni azione può essere eseguita 3-4 gruppi, non c'è bisogno di essere troppo preoccupato per quanto poche volte spendi per ciascun gruppo.
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