Ci sono molte macchine da allenamento per la forza nelle palestre per fare esercizio. E ogni macchina da palestra è con funzioni diverse. Dovresti scegliere le macchine adatte per il tuo allenamento, e qui ti sto dicendo come usare correttamente le macchine da allenamento della forza in palestra .
Pesi liberi
Ogni volta che ti alleni in palestra, è meglio usare i pesi gratuiti il più possibile. I pesi liberi sono ideali per costruire la più grande quantità di muscoli con il minor sforzo, poiché queste macchine da palestra possono forzare i muscoli secondari a sostenere il peso mentre si arriccia, una panca, scrolla le spalle e solleva.
Macchina per cavi
Con i cavi dell'attrezzatura per il fitness , puoi fare un'ampia varietà di esercizi per quasi tutti i muscoli del tuo corpo. I pushdown dei cavi funzionano i tricipiti. I pulldown dei cavi funzionano i tuoi lats. Le estensioni del lato via cavo funzionano le spalle. I ricci di cavi sono ottimi per i bicipiti e le mosche dei cavi sono eccellenti per il petto. Sostituire esercizi di cavo per pesi liberi può aiutare a cambiare l'allenamento, senza ridurre l'intensità dell'esercizio.
Macchina per le gambe
Per le gambe, la macchina per le gambe è una delle migliori. Certo, puoi fare squat, affondi, squat da parete e burpees, ma le presse per le gambe ti danno l'allenamento più mirato per le cosce. Con l'altra attrezzatura da esercizio , recluti più dei semplici muscoli della coscia. Per coloro che vogliono costruire grandi cosce senza mettere troppo stress sulle ginocchia, la macchina per le gambe dell'attrezzatura di fitness è la strada da percorrere.
Macchina per ricci di gamba
Questa è una delle uniche macchine da palestra che funzionerà i muscoli posteriori della coscia, quindi è utile per finire il giorno delle gambe. Devi solo fare due o tre set ogni volta, quindi la tensione posizionata sulle ginocchia non è poi così male.
Macchine toraciche
Le macchine toraciche non sono affatto buone come i pesi liberi quando si tratta di distruggere i muscoli del torace. Non reclutano i muscoli stabilizzanti, ma invece isolano il torace e i tricipiti.
Macchina tozzo
La macchina tozzo ti consente di fare squat ad angolo, ma il fatto che stai spingendo su e indietro significa che le cime delle ginocchia sono tese. È meglio fare squat gratuiti con manubri o bilancieri.
Macchina per estensioni delle gambe
Questa macchina da ginnastica è super popolare, in quanto isola i muscoli della coscia e li fa sentire molto doloranti una volta che hai finito. Tuttavia, questa macchina da ginnastica è molto dura sulle ginocchia e gli stinchi e l'isolamento dei muscoli delle gambe non è necessario. È meglio evitare queste macchine da palestra a favore di affondi o squat.
Ganas si è specializzato nelle macchine da palestra per 13 anni e possiamo offrire le macchine da palestra più professionali. Se sei interessato all'esercizio della palestra e alle macchine per l'allenamento della forza della palestra, sei invitato a discutere di come utilizzare le macchine per l'allenamento della forza in palestra correttamente con noi.
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