Suggerimenti sul fitness della palestra

Suggerimenti sul fitness della palestra

Al giorno d'oggi, la palestra sta diventando una parte importante nella vita di sempre più persone. Ecco alcuni suggerimenti sulla palestra .

Scopo

Prima di tutto dobbiamo sapere perché ti alleni. Le persone hanno due scopi generali: essere magri o diventare forti.

Suggerimenti: all'inizio dell'esercizio fisico, dovresti pensare al motivo per cui vuoi esercitare e quanto sforzo e sudore sei disposto a fare dolore. Il fitness è dalla persistenza.

Significa

Due tipi: ridurre il grasso e aumentare i muscoli. La perdita di peso può essere eseguita da sola e i muscoli devono essere con la riduzione del grasso. I muscoli di tutti sono tanto e il modo in cui sono sviluppati fa la differenza. Quindi ridurre il grasso è molto importante.

Suggerimenti: in generale, il normale contenuto di grassi di una persona è di circa il 15%. Il contenuto di grassi dell'atleta NBA che ha muscoli ovvi è generalmente inferiore al 7% e i culturisti sono generalmente circa il 3%.

Allenamento in palestra

I vantaggi dell'allenamento in palestra:

1) Più efficiente: ad esempio, se si desidera un allenamento per bicipiti e tricipiti , la pratica fai -da -te sarà più difficile mentre può essere più efficiente con le attrezzature da palestra .

2) più sicuro: l'allenamento in palestra si basa su attrezzature per il fitness professionale , riducendo la probabilità di lesioni.

3) Più motivato: in palestra vedrai molti uomini vigorosi che ti darà motivazione. L'allenatore di fitness offrirà una guida professionale e puoi prenderti cura l'uno dell'altro con il tuo partner.

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